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Joyce 太極瑜珈

站樁基本功: 姿勢: 百會上頂,沉肩墜肘,鬆腰落跨,屈膝,收尾閭,立身中正,意守丹田 身體放鬆,重量放腳底.注意屈膝時,膝蓋不超過腳尖(膝蓋與腳尖要同方向) 呼吸: 停留在一個姿勢中數分鐘,可選擇腹式呼吸法(丹田呼吸法)...

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