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奇亞籽減肥,我該跟嗎? - 康健雜誌184期

2‧加入早餐穀片、牛奶、豆漿中食用。 3‧灑一些在果醬中,用以抹吐司還可增加口感。 4‧用於烘焙麵包、蛋糕,且最好出爐前再撒,以免高溫破壞好脂肪酸。 程涵宇營養師小提醒:由於奇亞籽含纖維量高,有胃潰瘍、胃發炎...

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