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早餐: 兩顆蛋(水煮,荷包蛋,炒蛋)一點鹽巴黑胡椒 兩片五榖雜糧土司(千萬不要塗果醬奶油花生醬這類的) 培根兩到三片,煎乾一點,把多餘的油脂逼出來 點心:一顆蘋果 中餐: 雞胸肉一塊(牛肉,魚肉等量也行) 乾煎/水煮/烤...

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