如何練二頭肌？專家建議及注意 | 媽媽育兒百科

4、槓鈴有效動作 在槓鈴練習肱二頭肌的動作中，坐姿曲柄槓鈴彎舉是最有效的一個動作，會讓肱二頭肌的圍度不斷增長。 5、動作全程用力 為了獲得最佳效果，動作要全過程用力，並牢牢控制器械，彎舉時注意力集中在肱二頭肌上，到最高點時用力壓縮 ......

喂 我的心臟還我

    你以為這樣很好玩嗎~~...

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打包帶走

          不吃可惜!!!...

右手摸大頭 左手抓小頭

          .......你沒事吧...