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博客來-郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣

（1）增強心肺耐力。跑步時加速血液循環，能透過強而有力的收縮鍛鍊心臟，心臟經過鍛鍊後出血量變大，心肌變得強壯，最顯而易見的就是上樓梯不再氣喘吁吁。開始跑步一兩週之後，每分鐘心跳數會降低，是最明顯的證據。...

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