一天50分鐘,簡單卻有效的基礎訓練菜單 - 肌肉猛男 Wiki百科 - 巴哈姆特

一、前言 以下動作，組間休息都是 30 秒，動作與動作之間休息1~2 分鐘。 這裡筆者所挑選的都是功能性較強的動作，可以一個動作練到複數肌群。 每個動作的每下請在肌肉最緊繃時維持個3~5 秒，這就是所謂的頂峰收縮，可使訓練效果更佳，並達到力竭。...

情侶之間的各種高難度姿勢 我！要！報！警！

 國外社交媒體上有一對情侶，看到他們秀恩愛的照片和視頻後，許多網友表示要報警了...       他們叫分別叫Dylan Werner（男） 和 Ashley Galvin（女），他們解鎖了所有情侶都解鎖不了的新姿勢，來看看他們是如何秀恩愛的。   ...

有了這款自拍杆，秒變飄逸小仙女！

相信在座每一個女生（還有可愛的男孩子） 都曾經迷信過這樣一種逼格滿滿的攝影風格   ▼  那便是傳說中的 飄柔自信仙女風       但是，電影、電視劇告訴我們 想要拍出這樣的效果 必須要有一台鼓風機   這對很多喜歡自拍，但不想天天扛着...

見人就跑的土撥鼠，黏上了一個3歲小男孩....從此他們有了個一年之約

話說，土撥鼠是一種很害羞的動物...   它對人十分警覺，一有人靠近，就會拍打尾巴，顫動牙齒警告人們不要靠近， 最後還會發出一聲尖叫讓周圍的小夥伴們趕緊逃跑...     然而，怕人的土撥鼠，見到下面這個小男孩時，卻是這樣的...   小男孩叫Matteo，...

最近火爆ins的這對情侶把遊客照拍出了新境界，連賓士都找他們拍廣告！

    拍照是門藝術， 但小編始終相信， 絕大數女生都有這項技能的。 但是男生就不好說了。 因為…     女朋友給男朋友拍照 是這樣的 ▼       而男朋友給女朋友拍照 是這樣的 ▼    ...