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台北市立育成高中-慢跑常識庫

傳導 .提高注意力。熱身的方法為慢跑5 ~ 10 分鐘 ,讓身體流汗 或暖活起來。若天氣太冷則需加長熱 身的時間。 伸展: 於熱身後需做伸展操。每一次需伸展身體的 ......

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