骨盆底肌肉運動(提肛運動)

l．平躺，雙膝彎曲，如下圖所示。 收縮臀部的肌肉向上提肛。 緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉之支撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去而須閉尿。 保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五至十秒後，重複收縮。...

如果我最需要你在的時候你不在，那麼以後的日子裡你也不必在了

曾經看過一篇文章裡說，女人離開一個男人的原因有時候並不需要多麼深刻而實質性的傷害。僅僅是在她對他有所期待的時候，卻一次又一次的讓她失望。久而久之，失望累積成絕望，便足以使她狠下心來離開。當她最需要你在的時候、最需要你陪伴的時候你卻不在她身邊，那麼未來那麼長的時光裡，你還有什麼存在的必要？她最需要你...

你對他說：“我已經有男朋友了。” 他說：“我不介意。

【希望你不要太介意】  這一生里，你聽到過多少句“不介意”？ 那時候，你對他說：“我已經有男朋友了。  他說：“我不介意。” 你說：“我不能給你全部的愛。&rdquo...

有一天那個人走進了你的生命，然後你就明白，真愛總是值得等待

1.能夠慢慢培養的不是愛情，而是習慣。能夠隨著時間得到的，不是感情而是感動。所以愛是一瞬間的禮物，有就有，沒有就沒有。但反過來說，愛和婚姻實際並不是一回事情，並不是所有的愛情都要結婚的，也不是所有婚姻都有愛情的。2.總有一個人，一直住在心裡，卻告別在生活裡------忘不掉的是回憶，繼續的是生活，...

怎麼接吻才有感覺怎麼接吻啊 全集 ~接吻教程大全男女篇

（你還在猶豫什麼，面對ta的主動你卻不懂如何配合，豈不可悲） 接吻教程大全男女篇： 如何接吻第一式：舔吻用舌舔對方的上下唇，讓對方感受舌部味蕾舔掠的感覺，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，乾燥的舔吻會有不舒服的感覺。 第二式：咬吻用牙齒輕咬對方的唇，但e咬的太用力，以免受傷喔!  第三式...