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凱格爾提肛運動 ( Kegel Exercise ) | little will

‧ 有提臀塑腹、美化曲線減肥的功效。 凱格爾運動要怎麼做呢？ A.最簡單的動作就是：當坐在馬桶上解尿時，嘗試突然停止解尿，這種突然尿練習，最容易感覺到「骨盆肌肉的收縮」。 附註：在馬桶上練習憋尿縮肛的動作可體會骨盆底肌肉的 ......

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