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[人生線] 繼事業線後,人魚線! @ 泰國自由行x曼谷百貨.市集.夜市.遊玩攻略 :: 痞客邦 PIXNET ::

許智凱:「(練人魚線)看你個人體脂肪而定,那有些人偏向10% 以下的人,那些人就比較好訓練。」 在家裡也能練,這招叫側向撐體,讓肩、臀、腳呈一直線,每天12-15下做3組,或是雙腳屈膝往胸部抬,屁股離開地面,教練提醒其實得上下腹部一起練 ......

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