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減肥島物語: 睡眠減肥法:最重要的卡片,佔據你每天時間三分之一。 - yam天空部落

板主回覆: 容易失眠的人: 當天下午或晚上做無氧運動,例如瘦身操或啞鈴訓練, 包準晚上九點多就開始想睡了。 容易晚睡的人: 你可以盡量早點洗澡,不要到了晚上十點後才洗澡, 一來擔誤上床時間,二來洗澡後會暫時興奮睡不著,...

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