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霍爾在家運動 @ 霍爾的健身城堡 :: 痞客邦 PIXNET ::

當你對於 公園運動--初階--板凳下壓--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 這個動作已經非常熟悉了,或許你可以試試下面這個新動作~ 圖一:找一張堅固石頭椅子,雙手打開比肩膀寬撐在椅子上,單腳踩在地板上,另一隻腳伸直,屁股懸空身體挺起來,背部呈現 ......

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