21K半馬的18 周訓練計畫 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌

有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫, 年底想參加台北馬拉松(半程), 以我個人的經驗, 做了這份計畫, 特別分享給想初次挑戰半程馬拉松(21KM)的朋友們. 因為距離台北馬拉松還有5個月, 所以我弄一個18周的計畫(4個月), 應該 ......

夭壽恐怖！！據說海報曾「嚇哭人」的幾部電影~~~~！！

  網友推藨區： 山村老屍（因為太恐怖，小編把它縮小一點，怕嚇到你們！）     真是太恐怖啦！！你們還有看過更恐怖的嗎？ 快快跟小編說，小編馬上補上來！！ via...

網友偷拍嫩版彭于晏被抓去警局。「那個哥哥是不是在偷拍我...」

網友PP2882在批踢踢笨版PO文： [大哭] 偷拍正太彭宇晏 百無聊賴的一天，本魯跟媽媽的公司去遊覽， 本魯時常跟媽媽去員工旅遊，就是全家會攜家帶眷那種， 從小到大每個叔叔阿姨無不讚嘆我「小帥哥 好高喔 皮膚好白噢」感恩叔叔 讚嘆阿姨！ 從小到大的那幾個玩伴上大學就不再跟爸媽旅遊了。只剩下我.....

地圖上超屌景點「 劍龍沙堡長征」，網友一到傻眼...

網友chandy78211在批踢踢笨版PO文： [無言] 劍龍沙堡長征 OK事情是這樣的 原po朋友與他的朋友某日去新竹爬山 然後看地圖上面寫著劍龍沙堡 看起來很厲害 所以他跟他朋友走了1個半小時的路 結果到了目的地 看到 網友回應： ...

安海瑟威重現《星際效應》無重力狀態，但我保證你的視線都會集中在她的...

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