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熱身運動3步驟,運動安全又有效率

冬天容易感覺全身僵硬,是因為身體為了保暖會收縮皮膚血管減少散熱,於是體表溫度下降,以便維持住體內正常體溫;但是緊繃、僵硬的肌肉會限制我們的活動力,好像沒做什麼事就會覺得疲累。 天氣冷又加上少活動,導致...

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