21K半馬的18 周訓練計畫 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌

有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫, 年底想參加台北馬拉松(半程), 以我個人的經驗, 做了這份計畫, 特別分享給想初次挑戰半程馬拉松(21KM)的朋友們. 因為距離台北馬拉松還有5個月, 所以我弄一個18周的計畫(4個月), 應該 ......

大陸和台灣的真實差距，看完驚呆了！！！！

  台灣的人民生活是非常富裕的，人均年收入在3萬美元左右，相當於大陸的15倍。   世界90%的筆記型電腦，是台灣企業生產、20%的石油生產被台灣控制。在中國大陸，台灣的旺旺、康師傅、統一等，都是所在行業的領軍企業。台灣的農業很發達，農業現代化處於世界發達國家的水平。 &nbs...

主播累了！播到睡著

湖南衛視知名主持人李銳在微博上發布一組央視主持人文靜早年前打瞌睡的照片，並@央視主持人趙普詢問到：“哥，這是真的嗎？”對此，趙普在微博上回复：有這事，但沒這麼誇張。 我和文靜是大型早間新聞《朝聞天下》的首任主播。凌晨三、四點雞還沒打鳴兒，我們就得工作了。瞌睡難免，被導播切出...

小茉莉代言遊戲 竟然嬌喊出讓人害羞的話...

(翻攝自YOUTUBE) ...

世界之最---最精闢，最幽默的話

1，昨晚我拿你的承諾去餵狗，第二天早上發現狗死了。   2，在這個薄情年代，要想別人對你念念不忘，最好的辦法就是欠錢不還。   3，吃貨的人生就像一列火車，總結起來就是，逛——吃，逛——吃，逛——吃。 &n...