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「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等訓練器材,用以增進肌肉力量的訓練,其目的在於針對肌肉強度的訓練,以及增加骨質密度及肌肉的強度。在進行重量訓練之前,切記一定要先做伸展熱身, 讓 ......

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