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20 招的養生操 - 常諄專業姓名學(首頁)

站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個感覺 15 秒鐘,放鬆肩膀。再做一次。注意事項,這是一個輕鬆伸展運動,把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節奏。...

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