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男練提肛壯陽比吃藥好| 蘋果日報

2008年6月4日 - 1. 站立,雙腿分開較肩膀稍寬,雙手叉著後腰,然後收縮提肛肌。 ... 3. 平躺,打開雙膝距30~50公分,躺姿可避免大腿內側用力,進行收縮提肛肌。...

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