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健身重訓 - 一週健身菜單指教 - 運動討論區 - Mobile01

各位前輩好 因為本人太瘦想練壯(172公分58公斤) 所以想指教各位目前有加入學校的健身房但是開放... ... 吃的方面, 蛋白質要多方攝取, 會比單一來源要有效率很多. 運動後喝牛奶吃茶葉蛋也是不夠, 還需要補充碳水, 醣類, 礦物質, 維生素, 每餐都得 ......

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