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脊椎保健達人鄭雲龍: 強背運動之零---骨盆傾斜運動(暖身) - yam天空部落

在站立時最好也要縮小腹保持這個姿勢,也就是將脊椎骨打直,保持在最平衡中立的位置。重複這個動作十次,動作過程中配合緩和地深呼吸。吸氣時放鬆(動作1),吐氣時收縮腹部(動作2)。 骨盆傾斜運動除了做為強背運動的暖身動作之外,最主要是 ......

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