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減肥島物語: 慢跑運動：每天跑3000公尺就夠了！ - yam天空部落

每天慢跑3200公尺，大約需要30分鐘的時間，是最佳效果的運動量。 我國國軍也是 設定阿兵哥要每天跑3000公尺。每天慢跑3000公尺就夠強了。 【個人經驗】 我的第四  ......

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