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訓練與慢跑- 3000公尺19分鐘以內跑完? - 運動討論區- Mobile01

小弟即將要當兵了，最近傍晚有空就會去慢跑練體力，不知道要怎練習才能再19分鐘 之內跑完3000公尺?... ... 我想...你就每天跑3~5K就可以了....

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