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訓練與慢跑 - 半馬如何訓練 - 運動討論區 - Mobile01

小弟,我最近有報 2014/03/16 台南古都馬拉松的半馬,這是我第一次參加半馬的路跑! 最近練習跑過最遠的一次是 16K 1小時37分鐘左右,如果要完賽應該是不成問題了, 但我想問各位跑馬高手,怎樣訓練及配速,才可以讓我第一次跑半馬,就可以跑 ......

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