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健身前後吃對這些食物才能練出肌肉| 聯合報Focus

2016年10月9日 ... 營養師：運動前吃碳水化合物，運動後補充蛋白質，才能事半功倍。 ... 他觀察健身 同好，有人一邊運動一邊吃香蕉，有些則是運動後則喝高蛋白奶，但 ... 些微破壞， 運動後若沒吃對食物修補肌肉組織，就算每天運動還是練不出強壯肌肉。...

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