21K半馬的18 周訓練計畫 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌

有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫, 年底想參加台北馬拉松(半程), 以我個人的經驗, 做了這份計畫, 特別分享給想初次挑戰半程馬拉松(21KM)的朋友們. 因為距離台北馬拉松還有5個月, 所以我弄一個18周的計畫(4個月), 應該 ......

男人買黑絲襪，重點就是要撕破...

  小編：老闆！您真內行！...

公園裡的震撼教育

公園裡的震撼教育 話說夏天的某個週末，我和老公還有一群朋友坐在一個開放式公園花壇邊聊天，我和老公還有另外一個男性朋友並排坐著。這時跑來一個賣花的小妹妹，她看了看我們3個人後，就對著我老公說，哥哥買朵花給姐姐吧。我老公剛想拒絕，誰知坐旁邊的男性朋友突然抱著我老公的胳膊，撒嬌狀地說，買一朵吧，人家想要嘛...

這樣的女孩...不拍AV，太可惜了...

    小編：當女朋友就更完美了......

9個你不知道的男人「蝌蚪」秘密

小弟弟裡面最重要的，可就是俗稱「一滴精十滴血」的白色不明液體，而你又對這個液體裡面含有的「蝌蚪」了解多少呢？英國赫芬頓郵報整理出了9個關於精子的問題，一起來揭開蝌蚪們神秘的面紗吧 一、阿姆斯特朗旋風噴射阿姆斯特朗砲一次噴發有多少蝌蚪釋放出來？ 健康的人每次射出的量為1.5毫升到5毫升之間，每毫升約有...