高強度間歇訓練(HIIT)是脂肪的終極殺手？| don1don | 山姆伯伯 | 運動小知識 | 跑步 | 游泳 | 單車 | 鐵人三項 |Don1Don

間歇訓練不是減脂的聖杯，它是讓你變快的一個工具。國家肌力及體能協會主張「間歇訓練不適合身材走樣或不健康的人(out-of-shape)。而因為它所帶來痛苦的強度，應該要謹慎的使用它。」若你的目標是減脂，最好的方式是進行有氧運動，因為你可以持續 ......

真心的人最幸福

我們常聽到有朋友抱怨愛情前後不一的樣子...追求時是多殷勤，而追到手後卻失去了當初的熱情...女人開始懷疑男人有新歡...男人認為女人無理取鬧...分分合合.....愛情品質直線滑落........ 我們也常聽到...許多人大喊：我只要細水長流的愛情，不要轟轟烈烈的愛情！但是，似乎看到的...

幸福，不是樣板！

幸福，最可貴的部份，是在努力的過程，不是最後的標的。   幸福並沒有一定的模樣，燭光前的甜言蜜語，絕對是幸福的一種表情；但寒風中的淚眼婆娑，也可能會是幸福的相貌。   幸福，沒有樣板。 不必看到別的夫妻如膠似漆的樣子， 就懷疑從來不懂枕邊細語的另一半是不是真的愛你； 也不要看到...

人生角度．『吵架』也是一種溝通

常常我們認為會跟一個人吵架一定是跟他感情不好，其實不然，最容易跟家人吵架，最常跟情人吵架，最會跟好朋友吵架。想想，原來最常跟我們有爭執的人竟然都是跟我們最親密的人，而能夠跟我們發生爭執的人也對我們有一定的瞭解，所以有人常說『吵架』也是一種溝通，而願意跟你吵架的人，才是真正想瞭解你的人。有時候我們與...

鬆開手，會有一個新的開始

有時候，當一段關係糟到一個地步，結束，未嘗不是好事。 彼此都已經筋疲力竭，甚至連吵架憤怒的力氣都沒有了，那麼，結束未嘗不是一件好事。 其實在那個時間點，我們彼此心知肚明，是結束的時候了，怎麼看，都是結束的時候了，再不結束，連美好的回憶都沒有了。 自己成了一個這樣面目可憎的人，什麼可怕的話都脫口而出...