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早晨20分鐘有氧健身操 - YouTube

每天起床,先在家裡做「跪膝按磨」50下: http://youtu.be/jHfFpWMvJZM (超過39萬人點閱) 再到戶外草地花園旁,先做「向上抬手仰背曲膝深呼吸」50下,再做「法鼓立式動禪準備­式」連續200下,接這重複前兩動作50與200下,最後原地跑步600下(左右腳算 ......

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