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怎麼跑步減肥?一般每次跑多少公裡?每次跑多長時間? - 健康 - 知乎

這個我可以回答一下,因為我通過跑步從108KG減到了73KG。核心還是節食+運動。一開始只是散步(3KM),然後散步+慢跑(6KM),最後變成長跑(10KM)。晚飯吃少些,堅持運動。如果覺得無聊最好聽聽音樂。...

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