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關於能量+運動強度+為什麼減肥最好做 HIIT? – [Hal Tam 專欄] ‧ A Day Magazine

高強度運動(High Intensity Training) 的定義是,做該運動時你的心跳率至少要達到你最高心跳率(Maximum Heart Rate, MHR)的75%或更多。你的最高心跳率(Maximum Heart Rate)是你的心臟一分鐘可以最多收縮/跳多少次。...

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