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Tips 1:儲備心率 HRR = 最大心率 HRmax – 安靜心率 HRrest Tips 2:目標心率= 目標訓練區間百分比 × (最大心率–安靜心率) + 安靜心率 Tips 3:量度安靜心率的最佳時機是晨早臨起床之前,否則最低限度也要在安坐 五分鐘後才可進行量度,否則所得的結果就會偏 ......

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