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最佳的馬拉松訓練方式?? - 跑者留言版

個人的練習方式。一週練三天強度練習,週二tempo run,週四間歇跑,週日LSD,其他四天大概都是在休息沒練習,在去年五-7月仍有傷養傷(應該是騎車受傷的,非跑步)的狀況下,成績從2008太馬初馬的4:09進步到2009富邦馬3:18。...

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很多男人說,恰到好處的話語更能激發男人的行動力!    男人最怕女人在床上做什麼?答案是“羅唆”,據說這是使得男人速戰速決的方法。難道男人都希望女人在床上噤若寒蟬嗎?其實不然,適當的枕邊耳語,即是最佳催情偏方,這要比性感內衣、補藥都來得有效。以下是我們採訪...

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好男人十項基本標準:達標越多說明越完美。 ①常送妻子小禮物; ②不當著友人數落妻子; ③給她足夠的零花錢; ④幫她擺脫煩悶與不安的困擾; ⑤有時間陪她; ⑥不拿別人和她比較; ⑦對她表示關心與興趣; ⑧容忍妻子與他人共舞而不吃醋; ⑨常讚美妻子; ⑩常對她說謝謝。 ...

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1、結餘你的愛情血本,不要見人就愛。 2、工作辛苦點沒關係,累死總比餓死好,至少無愧於心。 3、儲備資金與精力,父母年歲已高,要保證他們的善終。 4、凡事得失心不要太重,因為你的青春時間餘下不多,開心最重要。 5、抽煙固然會影響身體健康,如果因為戒煙而導致心理失常那損失更大。 6、做適量的運動,但床...

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